： 注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势是学习腰椎间盘突出症的治疗方法的前提。以及睡眠姿势等的包括晚上卧具的选择上，不宜睡软床。腰椎间盘突出症的治疗方法在于纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，增强腰椎活力，尤其加强腰背肌功能锻炼。因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，刺激新陈代谢，增加肌肉的反映性和强度，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性，灵活性和耐久性，从而起到预防腰椎间盘突出症，从而成为为根本的腰椎间盘突出症的治疗方法。
第二：坐具对坐姿的正确与否也起到一定的作用。坐具不合适，同样也可以引起腰痛。所以在腰椎间盘突出症的治疗方法中第二点就要注意坐姿了。 坐姿应以直角状态的坐姿改为向后倾斜120度时，可以使椎间盘内压力明显降低，此时再于腰部加3CM厚之依托物，可使椎间盘内压力进一步降低，如将此支撑物加大至5CM厚时，则椎间盘内压力可降低至-0.3Mpa。因此，较为合适的坐具要求高低适中，并有一定倾角的靠背，如在腰部有3-5CM厚的依托物则更佳。此姿势适合汽车驾驶员的坐姿，是腰椎间盘突出症的治疗方法的第二个很有效果的方式。
第三：劳动姿势是腰椎间盘突出症的治疗方法中第三个要注意的问题。 劳动时由地面提起重物，如姿势不正确，是容易造成腰椎间盘损伤的动作。 正确的动作应当象举重运动员提起杠铃时一样，先下蹲，然后双臂握紧重物后起立，再移动双腿搬运到指定地点，再下蹲放下重物。不正确的动作是直腿弯腰双臂握紧重物后，以腰部的力量将重物提起后放下。尤其是提物同时在加上身体旋转，那时腰椎的损伤就更为严重。 第四：腰椎间盘突出症的治疗方法加强型练法即加强腰背肌肉锻炼。
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